Studio Contour

Nieuwsbrief | 2017 | Nummer 11 | afvallen Eindhoven

Lian Spijkerman — Thu, 06 Apr 2017 12:19:46 +0000

Nieuwsbrief Studio Contour november 2017

Nieuwsbrief | Jaargang 5 | Nummer 11 | november 2017

Lian Spijkerman

IN DEZE NIEUWSBRIEF

• Feestmaand

• Product van de maand
(mét aanbieding)

• Slank & Slim recept

• Wat vinden jullie van ons?

Afvallen? Dat doen we samen!

Voor jou én je man

De feestelijke decembermaand is voor velen hét moment om jezelf eens lekker uit te dossen: in een mooie feestjurk, of goed pak. Zo’n sixpack als deze Santa heeft, zal niet meevallen voor de kerst. Maar je man kan in elk geval een begin maken. Toch? Daarom heb ik nu voor jou, maar ook je man, een leuke aanbieding:

Een net-klaar-voor-de-kerst kuur van 4 weken

(8 bindweefselmassage behandelingen)

plus 1 set Slinc: normaal € 480 nu € 415 all-in!

Met lieve groet,
Lian

Product van de maand 1

PS. food & lifestyle heeft verschillende Ready to Go smoothies, waaronder de heerlijke smaak vanille. Ze zitten in een handig meeneemflesje, dus ook ideaal voor onderweg. Of een snelle maaltijd tussendoor. Geniet je er thuis van, dan is het extra lekker om er wat ijsklontjes in te doen.

Nu in de aanbieding:

van € 3,60 voor slechts € 2,60 per flesje

Product van de maand 2

En hoppa, omdat de griep binnenkort weer veel mensen snotterig en verkouden zal maken, doe ik deze maand ook de nieuwe droppastilles in de aanbieding. De pastilles hebben een stevige smaak en je kunt er lekker lang op zuigen. Gewoon, voor als je even zin hebt in iets anders. Of het lekker vindt om ergens op te zuigen, mocht je inderdaad last van je keel krijgen.

Nu in de aanbieding:

van € 2,75 voor € 2,25 per zakje

Slank & Slim recept
(voor twee personen)

Sweet chili limoen garnalen met bloemkoolrijst

400 gram bloemkoolrijst
1/2 theelepel chilipoeder
225 gram garnalen
1 theelepel honing
7,5 gram koriander
Halve limoen
1 mango
1 eetlepel olijfolie
1 rode ui
beetje zout
265 gram zwarte bonen

Doe de bloemkoolrijst in een grote kom. Voeg hier de helft van het limoensap en de helft van de koriander aan toe. Hussel alles goed door elkaar en breng de bloemkoolrijst op smaak met wat zout. Zet de kom even apart.

Spoel dan de zwarte bonen af en doe deze in een andere kom. Schil de mango, snij het vruchtvlees in blokjes en voeg deze toe aan de zwarte bonen. Snipper de rode uit en voeg deze ook toe aan de bonen. Voeg dan de andere helft van de koriander en het limoensap toe en hussel het geheel goed door elkaar. Breng op smaak met wat zout.

Maak de marinade voor de garnalen door de olijfolie, honing en chilipoeder te mengen en breng op smaak met wat zout. Doe de marinade in een wok, voeg de garnalen toe en wok deze kort op hoog vuur, totdat ze mooi roze kleuren. Verdeel dan eerst de bloemkoolrijst over de borden, dan de zwarte bonen met mango en maak het af met de garnalen.

Bron: www.supersnelgezond.nl

Wat vinden jullie van ons?

1,2 kilo. Slechts 1,2 kilo in mijn eerste week. Oh, ik had echt gehoopt op een bonus van een kilootje of 3. Lian keek in de statistieken en zag dat het goed was, maar ik was toch wel een béétje teleurgesteld. Want de verleidingen zijn o zo GROOT. Allerlei feestjes en etentjes waar ik zelf dus mijn PS. food & lifestyle maaltijden mee naartoe neem en braaf aan het water ga. Een puberende zoon die elke dag een reep chocola weg kauwt en ‘mijn’ Pringles op eet. Met veel gekraak uiteraard. En zelfs als ik boodschappen ga doen, kan ik nergens kijken of ik zie allerlei verleidingen; van kaasjes tot appeltaartjes en zelfs verse fruitsapjes mag ik dus al-le-maal NIET. Maar goed: ik weersta alles en kom met een mandje vol gezonde groenten en wat vis bij de kassa. Want als ik A zeg, zeg ik ook B. Ik ga door tot ik minimaal weer ónder de 80 kom. En dan op naar de 77. Lijkt me een mooi getal. Maar een klein beloninkje in de vorm van een extra kilootje was wel zo fijn geweest. Nou ja, dan moet het volgende weegmoment maar het beoogde feestje worden.

Tessa

Studio Contour biedt onder persoonlijke begeleiding diverse behandelingen en keuze uit twee voedingsprogramma’s:

PS. food & lifestyle en Slinc. Kijk voor meer informatie op www.studiocontour.nl

Studio Contour – Tongelresestraat 502a – 5641 AX Eindhoven
T 040 – 25 15 967 M 06 25 09 02 08

E info@studiocontour.nl W www.studiocontour.nl

	Powered by YMLP.com

Het bericht Nieuwsbrief | 2017 | Nummer 11 | afvallen Eindhoven verscheen eerst op Studio Contour.

Monique van Empel — Wed, 16 Nov 2016 15:26:56 +0000

Het bericht verscheen eerst op Studio Contour.

Romige pompoensoep

Monique van Empel — Wed, 16 Nov 2016 15:22:30 +0000

Het bericht Romige pompoensoep verscheen eerst op Studio Contour.

Romige pompoensoep

Monique van Empel — Wed, 16 Nov 2016 15:19:26 +0000

Slank & Slim recept: romige pompoensoep

Ingrediënten (voor 6 personen)

1 Hokkaido pompoen
1 pot krachtbouillon kip (of groenten)
200 ml kokosmelk
1 witte ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, geperst
2 cm verse gember, geschild en in plakjes gesneden
1 el olijfolie of koksolie

Halveer de pompoen, schep de pitten eruit zodat je alleen het vruchtvlees overhoudt en snijd dit vervolgens in grove stukken. Je hoeft de pompoen niet te schillen. Verwarm de olie in een grote soeppan en fruit hierin de ui, knoflook en gember ca. 4 minuten.

Voeg de krachtbouillon toe, maar houd de kipstukjes uit de bouillon apart. Deze voeg je pas toe na het pureren van de soep . Voeg in totaal nog 1,5x de inhoud van een bouillon pot water toe. Voeg de pompoenstukken toe en laat de soep ca. 30 minuten koken. Voeg de kokosmelk toe en pureer het geheel tot een gladde soep. Voeg als laatste de kip uit de krachtbouillon toe.

Tip: hou je van pittig? Fruit dan een in ringen gesneden rode peper mee met de ui, knoflook en gember.

Het bericht Romige pompoensoep verscheen eerst op Studio Contour.

Meerzadenbolletje met tonijnsalade

Monique van Empel — Mon, 10 Oct 2016 12:27:50 +0000

Ingrediënten (voor 1 persoon)

1 PS. food & lifestyle meerzadenbolletje
40 g tonijn, uitgelekt
3 zure augurkjes, in stukjes
50 g rucola
1 tomaat, in schijfjes
0.3 komkommer, in stukjes
0.3 rode ui, gesnipperd
1 el light fritessaus
1 tl verse peterselie
Peper en zout

Meng de tonijn met de fritessaus, ui, augurk, peper, zout en peterselie. Snijd met een broodmes het meerzadenbolletje doormidden. Beleg het broodje met de tonijnsalade, twee schijfjes tomaat en wat rucola. Maak van de overgebleven tomaat en rucola en de komkommer een kleine salade. Serveer met het meerzadenbolletje.

Het bericht Meerzadenbolletje met tonijnsalade verscheen eerst op Studio Contour.

Dagboek: maandag 15 februari

Monique van Empel — Mon, 15 Feb 2016 11:53:00 +0000

Vandaag ziet alles er weer goed uit. Gisteren had ik echt een enorme kater (miauw miauw). Want ja, als je aan de borrel gaat na wekenlang (bijna) geen drank, dan komt het wel ff binnen zeg. Ik was echt behoorlijk teut, al na een paar wijntjes. Heb ook spontaan weer een puistje (rottige paaseitjes) en ben zo blij dat ik vandaag weer gewoon m’n vaste routine op kan pakken. In dat opzicht geeft het PS. food & lifestyle dieet mij vooral veel rust en regelmaat. Vrijdag nog een wrap-behandeling en dan een week naar Milaan om te beurzen. Mijn doel is niet bereikt: 10 kilo eraf in 10 weken, maar ik ga wél met aanzienlijk minder kilo’s naar Milaan. En dat zal heel veel schelen in de pijn in m’n rug. Dat was voor mij ook de trigger om te gaan PS. food & lifestyle-en. Donderdag wegen en een plan maken voor ná Milaan. Want ik wil die 10 kilo echt halen!

Het bericht Dagboek: maandag 15 februari verscheen eerst op Studio Contour.

Dagboek: Donderdag 11 februari

Monique van Empel — Thu, 11 Feb 2016 11:52:11 +0000

Vandaag ga ik bewust uit ketose. Mijn mannetje wordt morgen 50 en hij denkt dat ie morgen dan ook een feestje heeft. Mis! Vanmiddag staat het huis vol met mensen. Om hem weg te lokken heb ik een paaslunch gereserveerd. En daarna volop feest. Ik heb besloten om lekker een paar wijntjes te nemen en te genieten van alle hapjes en … paaseitjes. Want diëten met Pasen is niet leuk, kan ik je zeggen. Zeker niet als je zoon naast je zit op de bank met een grote zak gevulde eitjes een voor een alle kleurtjes probeert. En dan ook nog eens in geuren en kleuren vertelt hoe alles smaakt….

Het bericht Dagboek: Donderdag 11 februari verscheen eerst op Studio Contour.

dagboek: 9 februari

Monique van Empel — Tue, 09 Feb 2016 11:51:12 +0000

Oh, life can be so good. Vandaag heb ik een wrap-behandeling gekregen bij Studio Switch in Best. Je wordt stevig ingezwachteld met wel 26 lappen ‘verband’, gedrenkt in een klei-pakking. Daarna ga je een uurtje lekker lezen en daarna wordt je ont-wrapt. Voor en na de behandeling wordt je gemeten op ruim 20 plekken; van je polsen tot je bovenarmen, van je buik en taille tot je boven en onderbenen. Het verschil is gegarandeerd 15 cm. Bij mij was het verschil enorm: 28 cm minder. Jippie!!! Het zet zoveel zoden aan de dijk bij mij, omdat ik al aan het afvallen ben. Zo’n wrap geeft eigenlijk een boost aan het losmaken en afvoeren van je afvalstoffen. Het is geen blijvend centimeterverlies, helaas, maar ik kon toch maar mooi een oude spijkerbroek aan van 3 jaar geleden. Hoppa!

Het bericht dagboek: 9 februari verscheen eerst op Studio Contour.

Dagboek: Vrijdag 5 februari

Monique van Empel — Fri, 05 Feb 2016 11:50:33 +0000

Het was weer tijd om te wegen. Rond 18 uur deze keer. Lian waarschuwde me al dat er waarschijnlijk iets bij gekomen zou zijn, omdat we zo laat op de dag gingen wegen. Soms scheelt het een hele kilo met de ochtend, schijnt het. Maar kijk: 78,2; zelfs 3 ons eraf!!! Waarschijnlijk als ik om 9 uur ’s ochtends op de weegschaal had gestaan ik zelfs onder de 78 was uitgekomen. Kijk, dat geeft een goed gevoel. Inmiddels krijg ik ook bepaalde laarzen weer makkelijk dicht en heb ik zelfs in de la gekeken welke bikini’s ik ook al weer had. No worries, zo ver is het nog niet. Maar wie weet; ik heb nog ff tot de zomervakantie.

Het bericht Dagboek: Vrijdag 5 februari verscheen eerst op Studio Contour.

Dagboek: Woensdag 3 februari

Monique van Empel — Wed, 03 Feb 2016 11:49:44 +0000

Jeetje mina, eigenlijk zijn er elke dag grote verleidingen. Nu ik braaf tegen alles nee zeg, merk ik pas hoe vaak normaal gesproken ik ja doe. Maandag een vergadering gehad, zonder koekjes bij de thee, zonder paaseitjes (een crime deze dagen natuurlijk), zonder nootjes, zonder wijntjes. Dinsdag nee gezegd tegen een uitnodiging voor een etentje met kaviaar en bubbels en vrijdag een afspraak verzet tot na de lunch. Het gaat voor mijn gevoel prima. Niet altijd even leuk, maar in deze fase kan ik in elk geval makkelijk nee zeggen én doen.

Het bericht Dagboek: Woensdag 3 februari verscheen eerst op Studio Contour.